counter create hit

مطالب مرتبط:

آلمان با غلبه بر اتریش سوم شد

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری آنا، دیدار رده‌بندی مسابقات تور جهانی والیبال ساحلی ساعت 13 و 30 امروز (شنبه) بین دو تیم اتریش و آلمان برگزار شد. این دیدار در پایان با برتری 2 بر صفر تیم آلمان به پایان رسید تا مدال برنز این رقابت‌ها به تیم آ ...

هوشمند سازی ادارات از اقدامات مهم برای رعایت حقوق شهروندی است

استاندار لرستان گفت: هوشمند سازی ادارات اقدامی مهم در راستای رعایت حقوق شهروندی است.به گزارش ایسنا، دکتر سید موسی خادمی در همایش استانی دبیرخانه هوشمند اظهار کرد: استفاده از فن ‎آوری اطلاعات در کارهای دولتی ...

تارتار: پس از گل زودهنگام عقب کشیدیم

سرمربی پارس جنوبی می‌گوید تیمش پس از گل زودهنگامی که زد، عقب کشید.به گزارش ایسنا، پارس جنوبی در خانه مقابل تراکتورسازی در چارچوب هفته بیست و چهارم لیگ برتر به تساوی یک بر یک رسید. مهدی تارتار د ...

آرزوی دست نیافتنی این باشگاه برای به خدمت گرفتن مسی !

مسی که به تازگی قراردادش را تا سال ۲۰۲۱ با بارسلونا تمدید کرده، همواره از آرزوی خود برای تمام کردن فوتبالش با پیراهن نیوولز سخن گفته؛ اما حالا یک تیم آرژانتینی دیگر نیز مشتاق است تا در آخرین روزهای فوتبال مسی، او را در اختیار داشته باشد. بوکاجونیورز، تیم ...

از قله های دنا تا لغو تعطیلی پنجشنبه های مدارس خوزستان در بسته اخبار اجتماعی ایسنا

آخرین وضعیت عملیات جست و جوی در محل سقوط هواپیمای تهران-یاسوج، جزئیات وام ازدواج ۱۵ میلیونی، لغو تعطیلی مدارس خوزستان در روزهای پنجشنبه، نوسازی ناوگان حمل و نقل و.. را در بسته اخبار اجتماعی امروز ایسنا بخوانید. ...

غلامی به فینال رسید/ موسوی نخستین مدال ایران را کسب کرد

عصر امروز (شنبه) ۵ اسفند دو بوکسور راه یافته ایران به نیمه‌هایی تورنمنت بلغارستان، روی رینگ رفتند که غلامی به فینال رسید و شاهین موسوی به مدال برنز بسنده کرد.به گزارش ایسنا، در ادامه رقابت‌های تورنمنت بین‌المللی بو ...

گل استثنایی و برق آسای ستاره الاهلی به عنوان بهترین گل هفته ی لیگ قهرمانان آسیا انتخاب شد

گل تیسر الجاسم از الاهلی عربستان که در پیروزی ۲-۱ مقابل الجزیره امارات به ثمر رسید، به عنوان بهترین گل هفته دوم لیگ قهرمانان آسیا از سوی کاربران سایت کنفدراسیون فوتبال آسیا انتخاب شد. با پایان بازی های هفته دوم مرحله گروهی لیگ قهرمانان آسیا، سایت رسمی ک ...

برد پرگل رئال مادرید مقابل آلاوس/ خودنمایی دوباره مثلث تهاجمی

برد پرگل رئال مادرید مقابل آلاوس/ خودنمایی دوباره مثلث تهاجمی

تیم فوتبال رئال مادرید در هفته بیست و پنجم رقابتهای لالیگا با درخشش مثلث خط حمله خود برابر آلاوس به پیروزی رسید. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری دانشجو، تیم فوتبال رئال مادرید روز شنبه در ورزشگاه سانتیاگو برنابئو پذیرای آلاوس بود و برابر این ...

گزارش عملکرد اسپانیا، پرتغال و مراکش در سال ۲۰۱۷/ فرانسه و ایتالیا هم حریف ماتادورها نیستند

تیم‌های ملی اسپانیا، پرتغال و مراکش در سال ۲۰۱۷ عملکرد خوبی در دیدارهای رسمی و دوستانه خود داشتند.به گزارش ایسنا، تیم ملی فوتبال با قرعه سختی نسبت به سایر نمایندگان آسیا در جام جهانی رو به رو شد ...

ساخت نسخه رباتیک انسان ها پس از مرگ

ساخت نسخه رباتیک انسان ها پس از مرگ

دانشمندان سوئدی ادعا می‌کنند ساخت نسخه رباتیک کسانی که دوستشان دارید، پس از مرگ آنها ممکن خواهد بود.به گزارش ایسنا و به نقل از دیلی‌میل، شاید مجبور نباشیم ...

دلیل نیمکت نشینی سروش رفیعی مشخص شد

دلیل نیمکت نشینی ستاره ایرانی الخور در دیدار حساس برابر الدحیل مشخص شد.به گزارش ایسنا و به نقل از الرای، در یکی از دیدارهای حساس هفته هجدهم لیگ ستارگان قطر الخور که سروش رفیعی را در اختیار داشت به مصاف الد ...

آموزش و پرورش سیستان و بلوچستان کمبود نیروی انسانی دارد

‌مدیرکل آموزش و پرورش سیستان و بلوچستان گفت: مهم ترین مشکل آموزش و پرورش استان کمبود نیروی انسانی است.‌به گزارش ایسنا- ‌علیرضا نخعی در شورای آموزشی این سارمان بیان کرد: در سفر اخیر وزیر آموزش و پرورش به ...

سرنوشت قهرمانی پرسپولیس در دستان تارتار

سرنوشت قهرمانی پرسپولیس در دستان تارتار

به گزارش جهان نیوز، سرخپوشان پایتخت با برتری برابر استقلال خوزستان در هفته بیست و چهارم لیگ برتر فوتبال با 57 امتیازیک گام به قهرمانی نزدیک تر شدند. نتایج امروز بر وفق مراد پرسپولیسی ها بود به شرطی که ذوب آهن هم برابر پدیده پیروز نمی شد در آن صورت شاگردان برانکو قبل ...

تظاهرات احزاب رقیب در آستانه انتخابات ایتالیا

تظاهرات احزاب رقیب در آستانه انتخابات ایتالیا

در آستانه انتخابات پیش رو در ایتالیا، ده‌ها هزار تن در تظاهرات ضدفاشیسم و در مخالفت با جناح راست افراطی در سراسر این کشور تجمع کردند.به گزارش ایسنا، به نقل از خبرگزاری فرانسه، پس از بروز خشونت‌ها در اعتر ...

مدت اقامت بیمار در بیمارستان ها کاهش یابد

معاون برنامه‌ریزی و نظارت اداره کل درمان مستقیم سازمان تامین اجتماعی اظهار کرد: در حال حاضر بسیاری از بیمارستانهای کشورهای پیشرفته سعی دارند تا از بستری کردن‌های طولانی بیمار در بیمارستان پرهیز کنند.به گزارش ایسنا، دکت ...

آغاز رایزنی ها برای حضور کره شمالی در پارالمپیک زمستانی ۲۰۱۸

نمایندگان کره شمالی و کره‌جنوبی روز سه‌شنبه ۲۷ فوریه درباره حضور کره شمالی در بازی‌های پارالمپیک زمستانی ۲۰۱۸ دیدار می‌کنند.به‌ گزارش ‌ایسنا و به نقل از سایت Inside the games، وزارت اتحاد دو کره اعلام کرد که ...

آتش نشانی بر اساس قانون وظیفه ای برای نجات انسان ها ندارد

شهردارمنطقه ۲۲ گفت: در حال حاضر سازمان هلال احمر در شهرها وظیفه امداد و نجات را برعهده دارد اما آتش نشانی بدون اینکه حسب قانون وظیفه‌ای برای نجات انسانها داشته باشد و تنها بر اساس وجدان کاری در این زمینه ورود پیدا می ...

الحیاة: بغداد تجهیزات آمریکایی را از حشد شعبی جمع آوری می کند

یک روزنامه چاپ لندن امروز (یکشنبه) نوشت، دولت عراق تصمیم دارد تجهیزات آمریکایی که در دست نیروهای حشد شعبی است را جمع‌آوری کند.به گزارش ایسنا، روزنامه الحیاة چاپ لندن در گزارشی نوشت، اطلاعاتی به دست آورده که نشان م ...

تمرین پرسپولیس با ۵ غایب

تمرین پرسپولیس با ۵ غایب برگزار شد.به گزارش ایسنا، تمرین تیم فوتبال پرسپولیس در حالی از ساعت ۱۱:۳۰روز یک‌شنبه برگزار شد که بازیکنان این تیم پیش از آغاز تمرین در سالن وزنه زدند. در این تمرین ۵ بازیکن پرسپولی ...

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

درست است که ورزش ریختن عرق در زمینه فیزیک به شما کمک می کند هر دو از نظر نفت اما به دلیل مزایای که واقعا سود پس از اتمام عمل و فعالیت است و همچنین تصمیم گیری سالم و هوشمند توجه داشته باشید. یکی از گزینه های شغلی پس از ورزش می‌دهید، انتخاب نوشیدنی است که تاثیر بزرگی بر نتیجه‌ای که تلاش‌تان می‌گیرید دارد. شما هنگام تمرین و فعالیت، آب زیادی را بواسطه‌ی تعریق از دست داده‌اید. برای جبران این آب از دست رفته، هیدراسیون بدن بسیار مهم است. نوشیدن یک یا دو لیوان آب بعد از تمرین کار درستی است، اما بسیاری از اوقات ما به جای آب، سراغ نوشیدنی‌های دیگری می‌رویم که معمولا سالم نیستند.    1. نوشیدنی‌های ورزشی نوشابه‌های ورزشی در بازار تحت عنوان نوشیدنی‌های کامل برای بعد از ورزش به فروش می‌رسند و معمولا می‌بینیم خیلی از افراد بعد از پایان تمرین آنها را می‌نوشند. اما این نوشابه‌های سالم نیستند، زیرا حاوی قند و کالری زیادی‌اند در حالیکه ارزش غذایی بسیار اندکی دارند. برخی از برندها ممکن است ویتامین‌های و الکترولیت‌هایی افزوده شده باشد اما به هرحال، قند فراوان موجود در آنها، بزرگ‌ترین دلیل اجتناب از این نوشابه‌ها به طور کامل است. قند موجود در این نوشیدنی‌ها خیلی زود وارد سیستم‌تان شده و خیلی زود نیز دچار افت انرژی خواهید شد. ضمنا، چنین نوشابه‌هایی، پُر از طعم دهنده‌های مصنوعی هستند که تاثیر منفی بر بدن دارند. 2. الکل اگر فکر می‌کنید نوشیدن الکل بعد از ورزش ایرادی ندارد، سخت در اشتباهید. الکل ذاتا دهیدراته کننده‌ی بدن است و بعد از عرق ریختن در باشگاه شما نیاز دارید بدن خود را به خوبی آب رسانی کنید. همچنین خاصیت ادرارآور بودن الکل در بدن نیز باعث خماری می‌شود. نوشابه‌های الکلی هیچ کالری و ارزش غذایی ندارند. نوشیدن این نوشابه‌های صفر کالری تنها می‌تواند پروسه‌ی چربی سوزی‌تان را به تعویق بیندازد چون ذخیره‌ی چربی را بالا می‌برد. نوشابه‌های الکلی خاصیت التهاب زایی در بدن دارند و می‌توانند تاثیر منفی بر تعادل و توانایی تصمیم گیری‌تان بگذارند. 3. نوشابه‌های گازدار نوشابه‌های گازدار، یکی از بزرگ‌ترین ممنوعه‌های بعد از ورزش هستند! نوشیدن نوشابه‌های گازدار یعنی اینکه شما چیزی جز مقدار زیادی از قندهای ساده به بدن‌تان نمی‌رسانید. نوشابه‌های قندی به عنوان یک انرژی فوری عمل می‌کنند اما خیلی زود با افت انرژی مواجه می‌شوید. اگر هم فکر می‌کنید، نوشابه‌های رژیمی بهتر هستند، باز هم اشتباه می‌کنید. شیرین کننده‌های مصنوعی در نوشابه‌های رژیمی، تاثیرات مخربی بر دست آورهای ورزشی‌تان دارند. 4. آبمیوه‌های صنعتی شاید فکر کنید آبمیوه دیگر انتخاب سالمی است، اما اینطور نیست. بیشتر آبمیوه‌های صنعتی پُر از شیره‌ی ذرت با فروکتوز بالا هستند که منجر به چاقی شده و ریسک بیماری‌های سندرم متابولیک را بالا می‌برند. ضمنا، آبمیوه‌های صنعتی حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی و فیبری که در خود میوه وجود دارد نیستند. ارزش غذایی میوه‌ها در پروسه‌ی آب گیری از بین می‌رود و شما در نهایت چیزی که مصرف می‌کنید، صرفا قند به شکل فروکتوز است.5. قهوه خیلی از ما بعد از تمرین سراغ قهوه می‌رویم. اما واقعیت این است که قلب شما در حال حاضر به دلیل فعالیتی که انجام داده‌اید، ضربان بالایی دارد و مصرف قهوه یا هر چیزی که کافئین دارد در این زمان کار درستی نیست. نوشیدن قهوه بعد از ورزش و تمرین می‌تواند عوارضی چون عصبی شدن، تپش قلب و حتی اختلال خواب به دنبال داشته باشد. ضمنا قهوه دارای تاثیرات دهیدراته کننده در بدن است. 6. بهترین نوشیدنی‌های بعد از ورزش آب، بهترین انتخاب برای آب رسانی به بدن بعد از ورزش است که هم برای ریکاوری بدن مهم است و هم برای حفظ استقامت. اگر آب می‌نوشید باید دمای اتاق را داشته باشد، نه سرد! آب سرد می‌تواند تاثیر منفی بر روده‌های گرم‌تان بگذارد و آنزیم‌های گوارشی را مختل کرده و مشکلات گوارشی ایجاد کند. البته آب خالص هم ممکن است دل‌تان را بزند، پس نی‌توانید اینها را امتحان کنید: . آب طعم‌دار که می‌توانید به راحتی در خانه تهیه کنید. کافیست سبزی‌ها یا میوه‌های آبدار را برش بزنید و آنها را در یک پارچ بریزید، پارچ را از آب پُر کرده و بگذارید چند ساعت بماند. . یک لیوان شیر شکلات خانگی در مقایسه با شیر ساده، دو برابر کربوهیدرات دارد که باعث می‌شود انتخاب بسیار خوبی برای ریکاوری بعد از ورزش باشد. . آب نارگیل طبیعی حاوی مقدار زیادی الکترولیت‌ است مانند پتاسیم و منیزیم. آب نارگیل برای آب رسانی به بدن و جبران الکترولیت‌های از دست رفته عالی است. . هر نوع آبمیوه‌ی ترش نیز می‌تواند یک نوشیدنی بسیار خوب برای بعد از تمرین باشد. چون سرشار از آنتی اکسیدان بوده و التهاب را کم می‌کند و برای ریکاوری و عملکرد عضلات نیز خوب است. . اگر طرفدار چای هستید می‌توانید یک فنجان چای سبز یا چای سیاه بنوشید. ترکیبات موجود در چای سبز و سیاه می‌تواند به پروسه‌ی اکسیداسیون چربی حین ورزش‌های هوازی و ریکاوری بعد از ورزش کمک کنند. سایر نکاتی که بعد از تمرین باید به آنها توجه کنید . وقتی تمرین را تمام کردید، چند دقیقه دراز بکشید تا بدن‌تان خنک شود و فشار خون‌تان به حالت نرمال برگردد. . بعد از تمرین دو تا سه دقیقه حرکات کششی انجام دهید تا عضلات‌تان دچار انقباض گرفتگی نشده و درد و کوفتگی عضلات بعد از تمرین کاهش پیدا کند. . بعد از تمرین طولانی نیاز دارید که یک اسنک سالم بخورید. اسنک‌های پروتئنی بسیار خوبند چون انرژی لازم برای سوخت مجدد و ترمیم بدن را در اختیارش می‌گذارند. . بعد از تمرین با دست‌ها آلوده‌تان، چشم‌ها و صورت را لمس نکنید چون باکتری‌ها را به آنها منتقل می‌کنید. . همیشه بعد از پایان تمرین دوش بگیرید. . پیگیر تمرینات خود باشی تا روند پیشرفت‌تان را بررسی کنید. این کار باعث حفظ انگیزه می‌شود. . هر چند لباس‌های ورزشی‌تان راحت هستند اما بعد از ورزش فورا آنها عوض کنید. به تن داشتن لباس‌های عرق‌دار به مدت طولانی می‌تواند عفونت‌های قارچی یا آکنه به دنبال داشته باشد. . یک خواب با کیفیت شبانه بعد از تمرین سخت بسیار مهم است زیرا به ترمیم بدن کمک می‌کند. . اینکه ورزش کردید دلیل نمی‌شود بقیه روز را فقط بنشینید و استراحت کنید، بلکه باید در تمام طول روز فعال بمانید!