counter create hit

مطالب مرتبط:

دلایل اعضای شورای شهر در مخالفت با استعفای نجفی/ خیلی از رجال سیاسی این بیماری دارند، درمان کن، برگرد

اعضای شورای شهر تهران دلیل نجفی برای استعفا را نپذیرفتند. او بیماری جدید را دلیل این بیماری دانست.

نقش رادیولوژیست ها در تشخیص به موقع بیماری ها

رئیس انجمن رادیولوژی ایران با اشاره به نقش رادیولوژیست ها در تشخیص به موقع بیماری ها گفت: بیماری های عضلانی و مفصلی از جمله بیماری هایی بوده که به خوبی توسط رادیولوژیست ها تشخیص داده می شود و این بیماری نه تنها فرد را دچار مشکل می کند بلکه محیط کار و خانواده نیز ...

بیماری نجفی، بیماری رجال سیاسی کشور است!

رئیس کمیسیون سلامت شورای شهر تهران گفت: بیماری شهردار تهران، بیماری رجال سیاسی کشور است و این استعفای شهردار برای شورای شهر قابل پذیرش نیست.

بیماران مزمن روانی باید جزء بیماران خاص محسوب شوند

همشهری آنلاین: عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس، با اشاره به اینکه بیمهâهای درمانی درحال حاضر ضرر ده هستند، گفت: بیمه سلامت به لحاظ محدودیت منابع به دنبال کاهش هزینه های بالاسری است. ...

اقدامات قبل بارداری، نکات مهم و کاربردی

اگر از نظر دندان ها مشکلی دارید قبل از بارداری به درمان آن بپردازید.

تایچی درمان مناسب برای بیماران COPD

تایچی درمان مناسب برای بیماران COPD

به گزارش جهان نیوز، بیماران COPD معمولا از درمان های خاصی برای افزایش توانایی ورزش و کیفیت زندگی خود بهره می برند.  مطالعات اخیر نشان داده است که انجام ورزش تایچی درمانی کم هزینه تر برای بیماران COPD است. این ورزش چینی که یکی از رشته های نمایشی ووشو است ...

ارتباط بلوغ زودهنگام و خطر چاقی در زنان

همشهری آنلاین: در حالیکه عوامل متعددی در افزایش خطر چاقی در زنان نقش دارند، نتایج یک مطالعه جدید نشان میâدهد بلوغ زودهنگام هم میâتواند یکی از این عوامل باشد. ...

غذاهای مضر برای کبد چرب | کبد چرب درمان

غذاهای مضر برای کبد چرب | افراد چاق و کم تحرک که اضافه وزن دارند، بیش از همه افراد در معرض کبد چرب هستند. در این مقاله چند مورد از خوراکی هایی که برای کبد چرب مضر هستند ذکر شده اند و نکاتی برای بهبود کبد چرب بیان شده اند. ...

آشنایی با 4 ویاگرا اصل 100 درصد طبیعی و خانگی برای زن و مرد

آشنایی با 4 ویاگرا اصل 100 درصد طبیعی و خانگی برای زن و مرد

  قرص ویاگرا اصل برای زنان و مردان یکی از داروهای پرفروشی است که به منظور تقویت قوای جنسی و رفع مشکل نعوظ تهیه می شود ، چرا به جای این قرص تقویت کننده ای که در خانه همه وجود دارد استفاده نمی کنید؟ در جستجوی قرص ویاگرا اصل هستید ؟ این خوردنی ها ر ...

درمان افسردگی در زنان، ماهی بخورید!

پزشکان در یک بررسی جدید با بیان اینکه ماهی غذای مغز است، اظهار داشتند...

بیماری ریوی و استرس عامل مرگ سیاه گوش در اهر

معاون محیط طبیعی اداره کل حفاظت محیط زیست آذربایجان شرقی گفت:علت مرگ سیاه گوش زنده گیری شده در شهر اهر پنومونی مزمن و استرس بود.

علت سردمزاجی در زنان، درمان با بادکش مفیده؟

سرد مزاجی زناشویی فقط با بادکش درمانی بر طرف نمی شود بلکه بادکش بخشی از درمان هست.

گرفتن ابله مرغان در نوزادان، راه درمان

نوزاد 37 روزه ای دارم که آبله مرغان گرفته دکتر قرص آسیکلوویر 200 تجویز کرده آیا خطری برای نوزادم نداره؟

جوش قرمز صورت نوزاد، راه درمان

من یه دختر دو ماهه دارم تقریبا بعد از یک ماه که به دنیا اوم صورتش جوشای قرمز رنگی در اورد و پوستش زبر شده و خشک کرم مرطوب کننده فیروز هم به پوستش میزنم فایده نداره. ...

چند میلیون نفر در دنیا دیابتی هستند؟/ رقم نجومی که در ایران صرف درمان دیابت می شود

رئیس مرکز تحقیقات دیابت پژوهشگاه غدد علوم پزشکی تهران با اشاره به آمار دیابتی ها در ایران و دنیا از افزایش تعداد مبتلایان در آینده خبر داد.

پروانه ای که در آتش EB می سوزد +تصاویر

کودکان و مبتلایان به بیماری پروانه ای در شمع بیماری هولناکشان می سوزند و یکی از این بیماران زهره ۲۹ ساله است که با وجود دو فرزند، نداری و بیکاری همسر، اما تنها آرزویش زیارت حرم امام رضا (ع) است. ...

ارتباط کاهش حجم ماهیچه ها و افزایش مرگ در مبتلایان سرطان سینه

مطالعه جدید نشان می دهد از دست دادن ماهیچه ها در زنان مبتلا به سرطان سینه ممکن است موجب افزایش ریسک مرگ در آنها شود.

درمان رفلاکس را جدی بگیرید/ خوراکی های بیماری زا نخورید

فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد با اشاره به راهکار های درمانی رفلاکس، گفت: این بیماری در صورت درمان نشدن ممکن است به سرطان مری تبدیل شود.

نکات مفید

نکاتی برای داشتن یک خواب مفید

نکات مفید شی - AIA سایت بهداشتوزارت ورزش و سلامت صفحه اصلی "میگ": که این گزارش از خانه مگ: آیا شما نیز برای باز نگه داشتن چشم خود را بر روی دسته شکست ؟ آیا شما نیز در هنگام ظهر احساس خواب آلودگی و شما نمی توانید از خواب بیدار امروز ؟ نکات مفید صفحه اصلی مگ: نکات مفید پیدا کردن عواقب ناشی از این مشکل و سختی است.خواب کافی یکی از عوامل بسیار مهم این سازمان میزان سطح انرژی است.ما در حال حاضر در جوامع که در آن زندگی می کنیم که اکثر مردم از ۷ ساعت خواب شبانه مفید نیز محروم هستند.نوجوانان، دانشجویان، افراد کارمند و حتی در برخی موارد افراد کهنسال نیز با مشکل خواب کافی مواجه هستند. به نظر من بخش عمده ای از این مشکل به خاطر پدیده ای به نام فیسبوک می باشد. این روز ها بسیاری از افراد توجه بیش از حدی روی اتفاقات زندگی دیگران دارند.آنها احساس میکنند که به طور پیوسته بایستی اکانت فیسبوک و اینستاگرام خود را چک کنند و با دانستن خبر های نوین خود را به روز نگه دارند.اما به هر حال چیزی که ما از آن غافل هستیم این است که این شب زنده داریها باعث میشود که بدن ما کمتر خواب مفید داشته باشد. احتمالا این اتفاق برای شما بارها اتفاق افتاده است که یک روز صبح کاملا خسته از خواب بر میخیزید و به خود میگویید که دیگر امشب زود به رختخواب میروم و می خوابم.ولی می دانید که این اتفاق هیچگاه نمی افتد و شما دوباره تا دیر وقت بیدار خواهید ماند و این اتفاق برای شب های دیگر نیز تکرار خواهد شد. البته ما در اینجا نمی خواهیم بگوییم که فیسبوک و توئیتر چیز های بدی هستند.اتفاقا خود من از هر دوی آنها استفاده می کنم و این شبکه ها هم برای مقاصد شخصی و هم مقاصد کاری میتوانند بسیار مفید باشند.به هر حال هدف ما این است که به شما بگوییم خاموش کردن رایانه خود یک ساعت زودتر برای استراحت دادن به بدن خود باعث از دست رفتن چیز خاص و مهمی برای شما نمی شود. اگر که خواهان رشد مستمر عضلات خود هستید پس خواب کافی باید در اولویت اول شما قرار گیرد.بدن شما بیشترین مقدار ترشح هورمون رشد را در نیمه های شب انجام میدهد و به همین خاطر است که که اکثر ترمیم های داخلی بدن بعد از تمرینات سخت صورت می گیرد.پس اگر از خواب کافی و مناسب غفلت کنید وزنه زدن شما امری بیهوده و زجر آور خواهد بود. مواردی برای بهبود خواب ۱) یک ساعت قبل از خواب تمام وسایل برقی و الکترونیکی خود را خاموش کنید یک ساعت قبل از خواب از تماشا کردن تلوزیون، کار کردن با رایانه و تلفن همراه دست بردارید و سعی کنید کتاب و یا چیز دیگری مطالعه کنید.شاید ممکن است بگویید که این کار غیر ممکن باشد و کسی قادر به انجام این کار نمی باشد.این جملاتی است که بسیاری از افرادی که با آنها صحبت داشته ایم به ما می گویند.البته می دانیم که رعایت این موضوع سخت می باشد و ما در جوامع ای داریم زندگی می کنیم که سرشار از وسایل الکترونیکی می باشد اما در این یک مورد شما به حرف ما گوش دهید. هنگامی که خورشید غروب می کند و شب فرا می رسد درون مغز ما غده ای به نام غده پینه آل وجود دارد که شروع به ترشح ملاتونین می کند.ملاتونین یکی از اجزایی است که باعث تنظیم خواب و ریتم شبانه روزی شما میشود.سایت ادکوان .ملاتونین نیز زمانی شروع به ترشح می کند که نور در محیط وجود نداشته باشد.هنگامی که شما از رایانه، تلفن همراه، تبلت و یا تلویزیون استفاده می کنید وجود نور های پر قدرتی که این وسایل تولید میکنند باعث توقف تولید ملاتونین میشود.در این حالت چرخه خواب شما به هم میریزد و شما در یک حالت هوشیاری کامل قرار می گیرید و خوابیدن در این حالت سخت میشود. ۲) انجام فرایند هایی برای ایجاد آرامش در شمابدن انجام کار های منظم و سر وقت را دوست دارد.بسیار مهم می باشد که شما عادات مربوط به پاک کردن ذهن خود و ایجاد آرامش را قبل از خواب فرا بگیرید.در زیر چند نمونه را برای شما بیان خواهیم کرد: * روی عضلات خود حرکات کششی انجام دهید * دوش آب سرد بگیرید.شما برای یک خواب مناسب باید دمای بدن خود را پایین بیاورید پس به شما توصیه دوش آب گرم نمی کنیم. * مطالعه کنید.چیزی سبک مطالعه کنید که باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی شما نشود. * هر چیزی که درون مغز خود دارید را روی کاغذ بنویسید تا دیگر به آنها فکر نکنید. ۳) هر روز در یک زمان مشخص به رختخواب رفته و در یک زمان مشخص از خواب برخیزید این مورد نیز سخت می باشد.بسیاری از افراد دوست دارند که در آخر هفته هر چقدر که میتوانند بخوابند تا کمبود خواب آنها در طول هفته ای که گذشته است جبران شود.اما همانطور که قبلا هم گفتیم بدن انجام کار های منظم و سر وقت را دوست دارد.ریتم شبانه روزی خود را حفظ کنید.مثلا اگر شما عادت کرده باشید که هر روز ساعت ۶:۳۰ از خواب برخیزید متوجه خواهید شد که بدن شما حتی در روز های تعطیل نیز فاقد هیچ زنگ بیدار باشی خود به خود ساعت ۶:۳۰ از خواب بر میخیزد.در واقع بدن شما دارای یک ساعت درونی می باشد که روی ۶:۳۰ کوک شده است.پس سعی کنید با این روال همکاری داشته باشید تا اینکه بخواهید بر خلاف آن حرکت کنید. ۴) اتاق خود را تا جایی که امکان دارد تاریک کنید در این دوران دوری از نور کاری بسیار سخت می باشد.همانطور که توضیح دادیم وجود نور باعث جلوگیری از ترشح ملاتونین به مقدار بسیار زیاد نمی شود اما میتواند شما را بیدار نگه داشته و ریتم شبانه روزی شما را مخدوش کند. ۵) کاهش مصرف آب هنگام شب به عنوان یک ورزشکار همیشه به شما اینگونه توصیه میشود که همیشه به میزان کافی آب مصرف کنید.عدم مصرف آب کافی باعث کاهش عملکرد و افزایش خستگی میشود.اما باید این را نیز به یاد داشته باشید که برخواستن از خواب در نیمه های شب به میزان زیاد برای رفتن به سرویس بهداشتی میتواند خواب شما را مختل کند و ریکاوری شما را با مشکل مواجه خواهد کرد.پس سعی کنید که بیشتر آب مصرفی خود را اوایل روز مصرف کنید و هر چه به شب نزدیک میشوید میزان مصرف آب خود را کاهش دهید. .منبع : مطالب مرتبط نکاتی در مورد تغذیه قبل از خواب نکاتی در مورد داشتن بدنی شش تکه نکاتی مفید در مورد به پیاده روی خواب خوب شاخصی برای تعیین سلامت یک فرد است نکاتی برای بهتر دویدن نکاتی برای داشتن یک خواب مفید گردآوری توسط بخش ورزش و سلامت سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین