counter create hit

مطالب مرتبط:

افزایش گرانی دلار در سرنوشت درد بیماران

مدیرکل نظارت و ارزیابی تجهیزات و ملزومات پزشکی سازمان غذاودارو به تشریح افزایش قیمت دلار در سرنوشت درد بیماران در حوزه تجهیزات پزشکی و سه تدبیری که وزارت بهداشت برای این نوسانات ارزی اندیشیده است، پرداخت. ...

تعلیق برنامه همکاری فیس بوک با بیمارستان ها

شرکت فیس بوک که یکی از بزرگترین شبکه های اجتماعی و پلت فرم های ارتباط جمعی در جهان محسوب می شود، سال گذشته از مراکز درمانی، بیمارستان ها و کلینیک های پزشکی درخواست کرد که به منظور تسریع روند تشخیص بیماری و درمان کاربرانش، با این مراکز همکاری کند و اطلاعات آن ها را در ...

نجفی: لشکرکشی برای زمان عزل است، نه استعفا/ استعفایم سیاسی نیست و ادامه کار با بیماری خیانت است/ رأی مخالف شورا به استعفای نجفی

صبح امروز پنجاه و دومین جلسه شورای شهر تهران در حالی آغاز شد که یک دستور جلسه بسیار ویژه داشت؛ موضوعی که این نشست را به کانون توجه ایرانیان تبدیل کرده و بسیاری امیدوارند در نتیجه بحث های مطرح در آن، ابهامات فراوانشان در خصوص استعفای شهردار تهران پاسخ بیابد. ...

احتمال ابتلا به تب مالت بر اثر مصرف لبنیات سنتی/هشدار نسبت به شیوع بیماری در کلان شهرها

میزان نوشت: رئیس انجمن علوم و صنایع غذایی ایران گفت: استفاده از شیر های نجوشیده در تولید پنیر تبریزی و بستنی های کیلویی و قیفی دستگاهی، ویریوس تب مالت را به افراد منتقل کرده و منجر به شیوع بیماریدر شهر ها می شود. ...

انواع درمان سریع اسهال بدون استفاده از دارو | درمان اسهال کودک با این روش ها

انواع درمان سریع اسهال بدون استفاده از دارو | درمان اسهال کودک با این روش ها

انواع درمان سریع اسهال بدون استفاده از دارو  گروه سلامت پارس ناز ،معمولاً اسهال به دلیل وجود ویروس یا باکتری بروز میکند و مشکلاتی برای فرد به وجود می آورد. برای متوقف کردن سریع این مشکل میتوان به مواد غذایی، دارو و عده ای از داروهای پیشنهادی ما ...

آلزایمر زودرس چیست و چه نشانه هایی دارد؟

در هر سنی که باشید، حتما نام بیماری آلزایمر یا فراموشی به گوش تان خورده است. آلزایمر نوعی بیماری علاج ناپذیر است که برای اولین بار در سال ۱۹۰۶ توسط یک روانپزشک آلمانی به نام آلویز آلزایمر به جهان معرفی شد. شاید فکر کنید که این بیماری فقط مختص سالمندان است ...

درد زیر شکم در زنان، علت و درمان

درد زیر شکم در طرف چپم دارم که ماه پیش آزمایش و سونوگرافی دادم و چیزی نبود. دلیل چی می تونه باشه؟

والدین کودکان اوتیسمی، چطور حمایتشان کنیم؟

اگر شخصی با بیماری اوتیسم دیده باشید ، شما درواقع فقط یک نفر را با این بیماری دیده اید. این یک بیماری ذهنی نیست بلکه برای هر شخصی که دارای این بیماری است با دیگران متفاوت است. ...

طلب ۱۳هزار و ۸۹۹ میلیارد تومانی وزارت بهداشت از بیمه ها

سخنگوی وزارت بهداشت، گفت: وزارت بهداشت ۱۳ هزار و ۸۹۹ میلیارد تومان از ۴ سازمان بیمه گر طلب دارد.

غذاهای مضر برای کبد چرب | کبد چرب درمان

غذاهای مضر برای کبد چرب | افراد چاق و کم تحرک که اضافه وزن دارند، بیش از همه افراد در معرض کبد چرب هستند. در این مقاله چند مورد از خوراکی هایی که برای کبد چرب مضر هستند ذکر شده اند و نکاتی برای بهبود کبد چرب بیان شده اند. ...

9 سوالی که باید از متخصص زنان بپرسید

9 سوالی که باید از متخصص زنان بپرسید

  سوالاتی که باید از متخصص زنان بپرسید امروزه بسیاری ازخانم ها بدون مراجعه به متخصص زنان رابطه زناشویی برقرار می کنند که درواقع می توان گفت این از اشتباهات رایج زنان است ، به همین خاطر ریسک بیماری های زنان افزایش میابد. متخصصان زنان و زایمان تنه ...

انواع تومور مغزی در کودکان، علائم و درمان

هنگامی که سلول های مغز به طور غیرطبیعی یا غیرقابل کنترل رشد می کنند، یک تومور (یک توده سلول) در مغز شکل می گیرد.

خوردن انواع توت به پیشگیری از سرطان کمک می‌کند

همشهری آنلاین: محققان دریافتهâاند میوهâهای خانواده توتâها که سرشار از آنتیâاکسیدان و پلی فنولâها هستند، علاوه بر بهبود سیستم گوارش و کمک به کاهش وزن، دارای خواص ضدسرطانی هم هستند. ...

نقش سبک زندگی در ابتلا به کبد چرب

همشهری آنلاین: دبیر اجرایی سی و چهارمین کنگره بینâالمللی رادیولوژی با اشاره به تأثیر تغییر سبک زندگی در ابتلا به کبد چرب، گفت: زمانی که این مشکل با دیابت و فشار خون همراه شود، ریسک خطر مرگ را بالا می برد. ...

چند میلیون نفر در دنیا دیابتی هستند؟/ رقم نجومی که در ایران صرف درمان دیابت می شود

رئیس مرکز تحقیقات دیابت پژوهشگاه غدد علوم پزشکی تهران با اشاره به آمار دیابتی ها در ایران و دنیا از افزایش تعداد مبتلایان در آینده خبر داد.

نکته بهداشتی: نیازهای ویژه غذایی زنان

همشهری آنلاین: زنان بهâخصوص در دوران بارداری و یائسگی نیازهای غذایی ویژهâای دارند.

تراشه ای در مغز انسان، که بیماری را درمان می کند

تراشه ای در مغز انسان، که بیماری را درمان می کند

بیگ بنگ: رابط کنترل مغز از جمله فناوری های در حال ِ توسعه ای به حساب می آید؛ که ما هنوز از...

تغذیه برای کاهش وزن

تغذیه ویژه ی کاهش وزن

تغذیه برای کاهش وزن - AHA سایت بهداشتوزارت ورزش و سلامت صفحه اصلی "میگ": که این گزارش از خانه مگ: تغذیه برای کاهش وزن بنیاد چربی در بدن است: تغذیه برای کاهش وزن صفحه اصلی مگ: تغذیه برای کاهش وزن کاهش چربی و مصرف الکل شاید غذاهای حاوی کربوهیدرات این الگوی پذیرفته شده ی جهانی و نوین تغـذیه ویژه ی تندرستی و کاهش چربی بدن می باشد وزن بیشتربزرگسالان زیاد می شود زیرا انها مقدار زیادی چربی و الکل می خورند و کمتر از غذاهای خام مانند میوه ها سبزی ها و غلات استفاده میکنند امروزه به خوبی تایید شده است که چربی موجود در غذا به راحتی به چربی بدن تبدیل می شود اگر شما ۱۰۰ کیلوژول انرژی بخورید ۹۷ کیلوژول ان مستقیم به دور کمرتان انتقال خواهد یافت. کربوهیدراتهاو پروتئین اضافی در کل برای تولید انرژی استفاده می شود و تبدیل انها به چربی بعید است در اینجا باید یاداوری شود که غذاهای کربوهیدراتی عبارتند از :  قند و نشاسته بنابراین قند به مقدار کم چاق کنند ه نیست پروتئین و کربوهیدرات دریافتی باید به دقت تنظیم شودو مقادیر مصرفی اضافی انها باید پیش از ذخیره شدن به شکل چربی سوخته شوند با وجود این مدارک تلاش می کنند افراد چاق می توانند مقداری از کربوهیدرات را به چربی تبدیل کنند بدن در اصل کربوهیدراتها موجود در غذا را به گلوکز خون و گلیکوژن ذخیره در عضلات و کبد تبدیل می کند گلوکز سوخت اصلی عضله و مغز می باشد فاقد کربوهیدرات بدن عضله و پروتئین موجود در غذا را به گلوکز تبدیل می کند زیرا چربی خیلی کم و غیر موثر به گلوکز تبدیل می شود . هرچند ممکن است بتوان کربوهیدرات اضافی دریافت کرد امااگر کربوهیدرات مصرفی میوه سبزی ها و غلات باشند این موضوع رخ نمی دهد به ندرت می توان فردی یافت که به مقدار بسیار زیاد میوه و سبزی بخورید از هر ۱۰ بزرگسال ۹ نفر مقدار میوه و سبزی کمی می خورند چربی نیز سازوکار بازخوردی ضعیفی بر کنترل اشتها دارد به همین دلیل غذاهای چرب قبل از سیر شدن به مقدار زیاد خورده می شوند کربوهیدرات و پروتئین هر دو خیلی زود سبب سیری می شوند از این رو پرخوری انها کمتر اتفاق می افتد فراتر از این مدارک خوبی تلاش می کنند غذاهای حاوی اب زیاد توانایی زیادی برای سیر کردن به نسبت کیلوژول های ناچیز دارند اثار ترکیب های غذایی گوناگون در اشتها و توانیی انها در افزودن چربی به بدن به طور خلاصه در جدول شماره یک ارایه شده است. تاثیر ترکیب های غذایی گوناگون بر چربی بدن ترکیب غذا محتوی انرژی اثر بر سیری توانایی تبدیل شدن به چربی اضافی بدن توانایی ایجاد چربی در بدن چربی زیاد متوسط اسان زیاد پروتئین کم خوب سخت ضعیف کربوهیدراتها کم خوب سخت ضعیف آب هیچ خوب به هیچ وجه به هیچ وجه پژوهشگران دانشگاه سیدنی در مجوعه ای از بررسی ها نشان داده اند غذاهای گوناگون با کیلوژول های برابر توانایی های متفاوتی در سیر کردن دارند (هولت و همکارانش ۱۹۹۵) خلاصه ی این یافته ها این بود که غذاهای با اب زیاد و چربی کم مانند میوه ها وسبزی ها نسبت به غذاهای با اب کم و چربی زیاد مانند کیک ها و کلوچه ها تاثیر بیشتری در سیر کردن دارند همچنین مطالعه ای دانشکاه سیدنی نشان داد غذاهای پرپروتئین کم چرب مانن گوشت خالص و ماهی نقش زیادتری در سیری (مهار کردن اشتها) دارند احتمالا شما تجربه کرده اید که یک وعده گوشت و سبزی با سالاد یسیار سیر کننده اند البته این تاثیر طبیعی مهار اشتها را نمی توان همیشه مشاهده کرد (میز غذای متنوع  شام عروسی و مهمانی های ویژه) ما به خوردن مقدار ثابتی غذا در روز عادت کرده ایم درک مفهوم انرژی مصرفی یکسان سخت است اما می توان حجم مصرفی یکسانی از غذا را به سادگی درک کرد پژوهشهای دکتر باربارارولز در دانشگاه ایالتی پنسیوانیا در ایالات متحده تلاش می کنند ما همیشه روزانه حجم یا وزن ثابتی غذا می خوریم (رولز و بل ۱۹۹۹) درباره ی این موضوع فکر کنید موضوع خاصی نیست احتمالا شما پنج یا شش بار در هفته صبحانه می خورید همچنین احتمالا هر شب مقدار ثابتی غذا در بشقاب شام شما وجود دارد اگر این موضوع صحیح باشد که ما هر روز حجم ثابتی غذا می خوریم پس حس خوردن غذاهای کم انرژی از جمله انواع غذاهای کم چرب پر اب و متوسط پروتئین ایجاد خواهد شد(برای مثال میوه ها و سبزی ها تقریبا ۹۰ درصد آب و تنها ۱تا۳کیلوژول به ازای هر گرم انرژی دارند) خوردن غذاهای پرانرژی می تواند تهدید کننده ی زندگی باشد دامنه ی چگالی انرژی موجود در غذاها در جدول زیر ارایه  شده است                                           چگالی انرژی غذاهای منتخب غذا کیلوژول در ۱۰۰ گرم  کالری در ۱۰۰ گرم قارچ ۹۸ ۲۳ سیب ۱۸۰ ۴۵ موز ۳۵۸ ۸۵ سیب زمینی ابپز ۲۹۰ ۷۰ شیرپرچرب ۲۸۰ ۶۷ شیرکم چرب ۱۴۶ ۳۵ لوبیا ۳۹۵ ۹۰ گوشت خالص ۷۳۰ ۱۷۵ نان ۹۲۵ ۲۲۰ میوزلی ۱۶۸۰ ۴۰۰ پای گوشت ۱۰۶۵ ۲۵۵ سیب زمینی سرخ کرده ۲۱۰۰ ۵۰۰ کنترل چربی مصرفی چربی بسیار پر انرژی و این بدان معنا است که در مقایسه با سایر غذاها به ازای هر گرم انرژی زیادی دارد چنانچه در جدول زیر مشاهده میکنید مقدار انرژی ترکیبات غذایی ترکیب غذایی کیلوژول به ازای هرگرم کالری به ازای هرگرم پروتئین ۱۷ ۴ چربی ۳۷ ۹ کربوهیدرات ۱۶ ۴ چربی و الکل به ازای هرگرم بالاترین مقدار انرژی (بر حسب کیلوژول یا کیلوژول) را دارند (در حقیقت پرانرژی ترکیب ها هستند ) به همین دلیل است که درباره ی محتوای چربی غذاها و نیز رژیم های چرب نگرانی هایی وجود دارد برخی از متخصصان که به دریافت چربی محدود در رژیم غذایی علاقه دارند انرا ۲۰ تا ۳۰ گرم در روز پیشنهاد می کند این مقدار بسیار کم است به ویژه وقتی مشاهده می کنید که مردم روزانه ۸۰ تا ۱۰۰ گرم چربی می خورند البته اگر فردی قصد دارد یک وعده غذایی لذیذ و خوشمزه بخورد من پیشنهاد میکنم زنان کمتر از ۴۰گرم و مردان کمتر از ۵۰ تا ۶۰ گرم چربی مصرفف نکنند در صورت تمایل گرم های چربی را محاسبه کنید اما خیلی وسواس به خرج ندهید زیرا در غیر این صورت به جای اینکه شما غذا را کنترل کنید غذا شما را کنترل خواهد کردد البته خطرناکترین چربی چربی اشباع است موفق باشید نوشته گلن کاردول .منبع : مطالب مرتبط کاهش وزن با تغذیه سالم چهار تمرین ویژه برای کاهش کمردرد ساده ترین روش کاهش وزن در منزل | تناسب اندام و کاهش وزن سریع در منزل | رژیم لاغری کاهش استرس با ورزش و تغذیه سالم توصیه هایی برای ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن تغذیه ویژه ی کاهش وزن گردآوری توسط بخش ورزش و سلامت سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین