counter create hit

مطالب مرتبط:

ایگواین به جراحی نیاز دارد

ستاره آرژانتینی یوونتوس به جراحی نیاز دارد و نمی‌تواند در دیدار برگشت برابر تاتنهام هم به میدان رود.به گزارش ایسنا و به نقل از مدیاست، گونسالو ایگواین در داربی شهر تورین در همان دقایق نخست مصدوم شد و نتوانست ب ...

2هزار میلیارد تومان برای 10 پروژه عمرانی اطراف حرم نیاز است

شهردار قم با اشاره به پروژه‌های نیمه‌تمام و در حال اجرا اطراف حرم مطهر حضرت معصومه(س)، گفت: 10 پروژه کلیدی برای اطراف حرم مطرح‌شده که این پروژه‌ها به بیش از 2 هزار میلیارد تومان بودجه نیاز دارد.به گزارش ایسنا و ...

«مرد  عنکبوتی» مشهد دستگیر شد + عکس

«مرد عنکبوتی» مشهد دستگیر شد + عکس

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : ماجرای سرقت از باغ ویلاها، زمانی شکل سریالی به خود گرفت که سارق یا سارقان وارد حوزه طرقبه شده بودند و هر از چند گاهی خبر دستبرد به یک باغ ویلا به پلیس گزارش می‌شد. این گونه بود که به دستور قاضی «سی ...

سال آینده آخرین مهلت حذف کنکور است/گردش مالی کنکور ۸ هزار میلیارد تومان است

یک عضو هیات رئیسه کمیسیون اجتماعی مجلس گفت: اگر می‌خواهیم از آسیب‌های اجتماعی پیشگیری کنیم جای آن در نظام تربیتی و نظام آموزشی است و این مستلزم مهارت محور شدن نظام آموزشی به‌جای کنکور است.ناهید تاج‌الدین در گفت‌ ...

مادورو نامزد انتخابات ریاست جمهوری ونزوئلا می شود

یکی از مقامات ارشد حزب حاکم سوسیالیست ونزوئلا اعلام کرد، رئیس‌جمهور کنونی این کشور روز سه‌شنبه رسما در شورای ملی انتخابات به عنوان نامزد انتخابات ریاست جمهوری آوریل ۲۰۱۸ نام‌نویسی خواهد کرد.به گزارش ایسنا، به نقل از خ ...

الحیاة: بغداد سلاح های آمریکایی را از حشد شعبی جمع آوری می کند

یک روزنامه چاپ لندن امروز (یکشنبه) نوشت، دولت عراق تصمیم دارد تجهیزات آمریکایی که در دست نیروهای حشد شعبی است را جمع‌آوری کند.به گزارش ایسنا، روزنامه الحیاة چاپ لندن در گزارشی نوشت، اطلاعاتی به دست آورده که نشان م ...

ترامپ: ژنرال های ارتش ما عاشق یک رژه نظامی هستند

دونالد ترامپ، رئیس‌جمهور آمریکا مدعی شد ژنرال‌های ارتش این کشور "عاشق این هستند که یک رژه نظامی داشته باشند".به گزارش ایسنا، به نقل از پایگاه هیل، دونالد ترامپ، رئیس‌جمهور آمریکا این اظهارنظر را در مصاحب ...

کاهش سطح آب سد «زاینده رود»

© 2016 isna.ir. All rights reserved

بررسی احتمالات قهرمانی پرسپولیس در دربی 86

به گزارش مشرق، نمایش خوب پرسپولیس در این فصل لیگ برتر باعث شده تا آن‌ها به قهرمانی تاریخی در این رقابت‌ها امیدوار باشند. چون تاکنون هیچ تیمی در لیگ برتر پنج هفته مانده به پایان بازی‌ها قهرمان نشده است. در چن ...

حذف جواد محجوب از جودو گرند اسلم آلمان/ پایان کار ایران با تک مدال طلای ملایی

نماینده وزن ۱۰۰+ کیلوگرم جودوی ایران با شکست در مبارزه نخست خود، از رقابت‌های جودوی گرند اسلم آلمان حذف شد.به گزارش ایسنا، در ادامه رقابت‌های جودو گرند اسلم دوسلدورف در آلمان، جواد مح ...

شانس برابر دو تیم برای پیروزی در دربی/ رقابت اندیشه ها در مصاف سرخابی ها

به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری آنا، تیم فوتبال پرسپولیس در هفته بیست و بیست وپنجم لیگ برتر باید به مصاف استقلال تهران برود تا هشتادوششمین دربی پایتخت را برگزار کند. پرسپولیسی‌ها در صورت پیروزی در این دیدار می‌توانند به دومین قهرمانی متوالی خود در لیگ برتر دست ...

شوک به آبی اناری ها ؛ ستاره بارسلونا دیدار با چلسی را از دست داد!

نلسون سمدو را برای مدتی در میادین نخواهیم دید. نلسینیو، دفاع راست پرتغالی و ملی پوش بارسلونا به دلیل مصدومیت در بازی مقابل خیرونا چند هفته ای از میادین دور خواهد بود. نلسون سمدو که پس از چند هفته دوباره به ترکیب ابتدایی بارسا برگشته بود، در ش ...

تصویری متاثرکننده از آسیب شدید وارد شده به مهره گردن “پادوانی”

تصویری متاثرکننده از آسیب شدید وارد شده به مهره گردن “پادوانی”

همانطور که در اینجا خواندید ، لئوناردو پادووانی مدافع استقلال شب گذشته(شنبه) در جریان بازی با فولاد خوزستان دچار مصدومیت شدید از ناحیه گردن شد و بلافاصله به بیمارستان منتقل شد و تحت عمل جراحی قرار گرفت.خوشبختانه عمل موفقیت آمیز بود. تصویر دلخراش از وضعیت م ...

فریده شجاعی: زنان حق دارند هیجان حضور در ورزشگاه را تجربه کنند

نایب رییس فدراسیون بسکتبال گفت: زنان ما حق دارند با حضور در رویدادهای ورزشی هیجانات این فضا ها را تجربه کنند.به گزارش ایسنا، فریده شجاعی در حاشیه برگزاری مسابقه ایران و عراق گفت: بسیار خوشحالم  فرصت ح ...

روز شلوغ کادرفنی تیم ملی برای ریکاوری بازیکنان

به گزارش خبرگزاری مهر و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، پس از انجام دومین روز هفته بیست و چهارم لیگ برتر، تمرینات ریکاوری ملی پوشان فوتبال ایران برگزار شد. این تمرین در سه گ ...

کلنگ زنی سه پروژه در پردیس تا پایان سال/سه مدرسه افتتاح می سود

مدیرعامل شرکت عمران شهر جدید پردیس خبر داد: تا پایان سال افتتاح سه مدرسه، آغاز عملیات اجرایی مراکز محله در فازهای ۸ و ۱۱ و دو مرکز تجاری را در فاز ۲ انجام خواهیم داد.به گزارش ایسنا، سعید غفوری عصر امروز در حاشیه ...

تمرینات ریکاوری تیم ملی فوتبال در سه گروه برگزار شد+عکس

تمرینات ریکاوری تیم ملی فوتبال در سه گروه برگزار شد+عکس

به گزارش وانانیوز،  به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، پس از انجام دومین روز هفته بیست و چهارم لیگ برتر، تمرینات ریکاوری ملی پوشان فوتبال ایران برگزار شد.این تمرین در سه گروه مختلف انجام گرفت و هر یک از گروه‌ها تمری ...

اعتراض سرمربی ایتالیایی چلسی به داوری بازی با یونایتد

اعتراض سرمربی ایتالیایی چلسی به داوری بازی با یونایتد

به گزارش "ورزش سه"، امروز چلسی در حالی در خانه یونایتد 1-2 برابراین تیم مغلوب شد که در دقایق پایانی موراتا موفق به زدن گل تساوی شد اما تصاویر حاکی از اشتباه کمک داور در مورد آفساید اعلام کردن این گل بوده است. ...

عراق اسیر قدرت بلندقامتان ایران/ ملی پوشان به وعده خود وفا کردند

به گزارش وانانیوز،  دیدار تیم های ایران و عراق در مرحله انتخابی جام جهانی بسکتبال از ساعت 18 در تالار بسکتبال آزادی آغاز شد و ملی پوشان کشورمان که قول جبران شکست بازی رفت و برتری پر امتیاز را داده بودند به وعده خود وفا کردند.در این بازی ...

ورزش در دوران بارداری, تمرینات عضلات

ورزش در دوران بارداری، تمرین عضلات کنید

بخش اول - زمانی که در دوران بارداری ورزش نه تنها خود را به ورزش و سلامت جنین کمک می کند بلکه همچنین از نظر روانی و روحی و همچنین بهتر است شما خواهد بود. البته برای زنان باردار قبل از بارداری ورزش. زمانی که در دوران بارداری در عمل نه تنها خود را به ورزش و سلامت جنین کمک می کند بلکه همچنین از نظر روانی و روحی و همچنین بهتر است شما خواهد بود. البته برای زنان باردار قبل از بارداری تمرین جمعه. راه رفتن بسیار سنگین و مدرن مطالعات بر روی زنان باردار نشان می دهد می‌دهد که ورزش سنگین در این دوران می‌تواند خطراتی بالقوه را به همراه داشته باشد.نباید ورزش کردن در دوران بارداری را فراموش کنید و ورزش کردن معقول در دوران بارداری هیچ آسیبی به جنین و مادر نمی‌رساند. در واقع، ورزش پر فایده بوده و تنها مهم این است که مقدار استاندارد و نرمال آن‌را در این دوران برای خود تعیین کنید. ورزش و تمرین عضلاتاین امر تا اندازه زیادی به شکل بدن و مقدار ورزش و فعالیت شما پس از بارداری بستگی دارد که البته، باز هم درباره شدت و نوع ورزش باید با پزشک و یا مامای خود مشورت کنید. فقط 20 تا 30 درصد افراد به طور منظم ورزش می‌کنند و اغلب زنان باردار پیش از بارداری خود ورزش منظم ندارند.با این حال، باز هم برای شروع دیر نیست. با ورزش کردن و تمرین‌های منظم عضلات رحم قوی می‌شود؛ در نتیجه، زنان در دوران بارداری کمتر به کمردرد، تورم قوزک و خستگی مبتلا می‌شوند و بدن آنها سریع‌تر به زمان پیش از بارداری باز می‌گردد. ورزش استرس را کاهش می‌دهد و با متناسب کردن اندام، به ما احساس بهتری را می‌دهد. ورزش و وضعیت روحی مناسبورزش منظم موجب می‌شود که اعتماد به نفس زنان و وضعیت روحی آنان در این دوران بهبود یابد. ترکیب برخی از ورزش‌های هوازی؛ مانند پیاده‌روی و شنا و برخی از فعالیت‌های ورزشی فکری؛ مانند یوگا، همه آن چیزی است که زنان باردار به آن نیاز دارند. حدود 20 تا 30 دقیقه پیاده‌روی سریع، سه تا چهار بار در هفته کافی خواهد بود و اگر آن‌را به چهار تا پنج بار افزایش دهید، اضافه وزن شما را به حداقل می‌رساند.به زنان باردار سفارش می‌شود که در صورت خستگی ورزش را متوقف کنند چرا که ورزش شدید می‌تواند جریان خون را به جنین کاهش دهد و تنفس را برایش مشکل کند؛ بنابراین، هیچ‌گاه فراتر از آستانه تحمل خود ورزش نکنید. نیاز شما در هر روز ممکن است متفاوت باشد؛ بنابراین، به احساس و پیام بدنتان فکر کنید. اگر تعداد لگدزدن جنین پس از ورزش افزایش یافت، نگران نباشید، زیرا این افزایش واکنش طبیعی جنین به دریافت اکسیژن و گلوکز بیشتر به طور موقت است و جای نگرانی نیست، مگر اینکه همچنان پس از چند دقیقه ادامه داشته باشد. شنا و ورزش‌های ایروبیک افزون بر پیاده‌روی سریع، شنا و ورزش‌های ایروبیک در آب نیز بسیار مناسب است. نه تنها آب به شما حس سبکی می‌دهد بلکه مایعات اضافی بدن را کاهش داده و دم را به حداقل می‌رساند. ورزش‌های آبی احتمال آسیب‌های فیزیکی را کاهش می‌دهد و مقاومت در برابر آب عضلات را تقویت می‌کند.یوگا نیز در دوران بارداری بسیار مفید است چرا که تنفس عمیق عضلات شکم را برای تنفس در طول زایمان آماده کرده و عضلات را قوی می‌کند. همه پزشکان سفارش می‌کنند که در زمان بارداری از انجام فعالیت‌های شدید ورزشی خودداری کنید و ورزش خود را به نوعی ورزش سبک‌تر تغییر دهید؛ برای مثال به جای دویدن، دوچرخه‌سواری و یا شنا کنید، به ویژه تازه کارها باید بسیار محتاط باشند. برای ورزش در بارداری حتما به نکات زیر توجه کنیدپیش از آغاز هر ورزشی در دوران بارداری با پزشک مشورت کنید، زیرا اگر مبتلا به برخی از وضعیت‌های پزشکی؛ همچون احتمال پارگی زودرس غشا و یا فشار خون ناشی از بارداری، زایمان زودرس، خونریزی مداوم در سه ماهه دوم و یا سوم و... باشید، باید از ورزش و انجام فعالیت‌های شدید بدنی خودداری کنید و ورزش برای این افراد ممنوع است.پیش، هنگام و پس از ورزش مقدار فراوانی آب بنوشید، به ویژه اگر آب و هوا بسیار گرم و یا مرطوب است. از شنای بیش از حد نیز خودداری کنید، زیرا ممکن است به بی‌آبی مبتلا شوید. افزایش دمای بدن در اوایل بارداری می‌تواند نقص‌های جنینی را موجب شود و یا کاهش آب در اواخر حاملگی ممکن است زایمان زودرس را به همراه داشته باشد. پیش از ورزش، بدن خود را گرم کنید تا از آسیب‌های مفاصل و گرفتگی عضلانی پیشگیری شود...