counter create hit

مطالب مرتبط:
6 فایده  آب توت فرنگی

6 فایده آب توت فرنگی

6 فایده آب توت فرنگی - آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت 6 فایده آب توت فرنگی ...

اشتباه رایج درباره آجیل

اشتباه رایج درباره آجیل

اشتباه رایج درباره آجیل - آکا سایت سلامتبخش خواص حبوبات ، خواص تنقلات حبوبات و تنقلات در سلامت ...

فواید و خواص فندق یک

فواید و خواص فندق یک

فواید و خواص فندق یک - آکا سایت سلامتبخش خواص حبوبات ، خواص تنقلات حبوبات و تنقلات در سلامت فواید و خواص ...

آیا خوردن سوشی مضر می باشد؟

آیا خوردن سوشی مضر می باشد؟

آیا خوردن سوشی مضر می باشد؟ - آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ: به گزارش ایران ناز ...

۷ زمان نامناسب برای اندازه گیری وزن بدن

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، وزن ما در زمان‌های خاصی دچار نوسان می‌شود و این نوسانات می‌توانند باعث دلسردی و بی‌انگیزگی ما شوند. توصیه می‌شود در ۷ زمان، برای پی بردن به وزن دقیق‌تان روی ترازو نروید! انجام ورزش‌های شدید وزن ...

این فرآورده  گوشتی را نخرید

این فرآورده گوشتی را نخرید

فرآورده‌های گوشتی غیراستاندارد «دهکده پروتئین» توسط بازرسان اداره کل استاندارد استان تهران توقیف و از این واحد صنفی متخلف به دادگاه شکایت شد. تیتر 20 - مسلم بیات - مدیرکل استاندارد استان تهران - با اعلام هشدار نسبت به فرآورده‌های غیراستاندارد گوش ...

ادویه ها و خواص آنها (2)

میهن مگ به نقل از برترین ها : در این مطلب انواع ادویه و بعضا خواص آنها را برایتان نوشته ایم. در دستورهای غذایی نام این ادویه ها را زیاد می بینیم و بد نیست در مورد آنها و خواصشان هم اطلاعاتی دا ...

خواص زردآلو

خواص زردآلو

خواص زردآلو برای سلامتی شامل توانایی آن برای درمان سوء هاضمه، یبوست، گوش درد، تب، بیماری های پوستی، سرطان و کم خ ...

چگونه وزن ایده آل داشته باشیم؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، طاهری کارشناس تغذیه اظهار کرد: برای داشتن کبدی سالم باید از مواد غذایی کم چرب مصرف کرد تا چربی اضافی در اعضای مختلف بدن و به ویژه کبد انباشته نشود. وی ادامه داد: برای داشتن بدنی سالم باید مصرف میوه و سب ...

غذاهایی پایین آورنده قند خون

غذاهایی پایین آورنده قند خون

غذاهایی پایین آورنده قند خون سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم غذاهایی پای ...

فلفل سیاه سلطان ادویه ها

صدها سال پیش تاجران، «فلفل سیاه» را سلطان ادویه‌ها قلمداد می‌کردند و این ادویه یکی از اولین کالاهای تجاری میان هند و اروپا بود. سایت تخصصی هلث لاین در مقاله‌ای منتشر کر ...

۱۵ خاصیت شگفت انگیز بادام هندی برای سلامتی و عوارض احتمالی آن

لطفا منتظر باشید... × ورود با فیســبوک ...

بهترین و بدترین پیش غذاها

بهترین و بدترین پیش غذاها

بدترین: شکوفه ی پیاز ( شکوفه ی پیاز سرخ کرده و ترد ) اگر طرفدار این غذا هستید خبر بدی برای شما دارم. یک وعده شکوفه ی پیاز سرخ شده در یک رستوران حدود 1949 کالری دارد. 161 گرم چربی و 4100 میلی گرم سدیم ( بیش از دو ...

آیا بهتر است میوه ها و صیفی جات را با پوست مصرف کنیم؟

لطفا منتظر باشید... × ورود با فیســبوک ...

بدترین چیزهایی که یک رژیم گیرنده می تواند بشنود!

بدترین چیزهایی که یک رژیم گیرنده می تواند بشنود!

بدترین چیزی که در زمان رژیم گرفتن، شنیده اید چه بوده؟ این سوالی است که ما آن را در یک شبکه ی اجتماعی به اشتراک گذاشتیم. نتایج یک تحقیق که روی تعداد زیادی از زنان انجام شد، نشان داد 66% از این زنان که در سنین 25 تا 55 سالگی در تلاش برای وزن کم کردن بود ...

این 8 ماده غذایی چربی سوز خیلی سریع شما را لاغر می کنند!

یکی از راه های رسیدن به تناسب اندام چربی سوزی است. اگر می خواهید با مواد غذایی چربی سوزی کنید و لاغر شوید این نوشتار را حتما بخوانید. مواد غذایی چربی سوز برای لاغر کردن شما غذاهای خاصی اثرات ترموژنیک (سوزاننده چربی) بالایی دارند، یعنی به افزایش سرعت متابول ...

به این دلایل پس از رژیم غذایی دوباره چاق می شویم!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، در بررسی‌های اخیر نشان داده شده که به رغم راهکارهایی برای کاهش وزن، مدت کوتاهی پس از به اتمام رسیدن برنامه رژیم غذایی وزن از دست رفته مجدد باز می‌گردد. در برخی از مطالعات آمده‌است دلیل اینکه بدن برای نگه‌داری چربی مازاد مقاو ...

6 عادت صبحگاهی چاق کننده

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان، در این مطلب شما را با این عادت های نامناسب صبحگاهی آشنا می کنیم. خواب زیاد بر کسی پوشیده نیست که داشتن تغذیه متعادل و ورزش منظم جزو ...

با این مواد غذایی برای مبارزه با افسردگی زمستانی بروید

با این غذاها به جنگ افسردگی زمستانی بروید

در زمستان با همه چیز گرم و دنج بار از جمله مواد غذایی است که حاوی بیش از برای و خورده است. اما گاهی اوقات اتفاق می افتد که بسیاری از این مواد غذایی, آنچه باید در زمستان خورده می شود متفاوت هستند و باعث تغییر در خلق و خوی. برخی از مردم در زمستان دچار اختلال عاطفی فصلی. این نوع اختلال افسردگی است که معمولا یک دوره از زمان از آفتاب در زمستان رخ می دهد که می تواند این باشد که ساعت داخلی بدن از کار افتاده است در نتیجه بر خلق و خو تاثیر می گذارد. افرادی که این نوع از اختلال و یا انواع دیگری از افسردگی است که معمولا درمان می شود, غذاهای سرشار از کربوهیدرات زیرا این غذاها باعث تحریک ترشح سروتونین است. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی بیشتر تحت تاثیر قرار دهد. تسلیم شدن در مقابل این هوس های غذایی می تواند عواقب ناشی از هر یک نیز می باشد. با گذشت زمان این است که خوردن مواد غذایی مانند نان و ماکارونی و شیرینی جات می تواند مقدار زیادی از کالری های اضافی برنامه روزانه برای اضافه کردن منجر به اضافه وزن ناخواسته. این مواد غذایی نیز می تواند منجر به نوسانات قند خون به عنوان یک نتیجه منجر به یک اختلال خلقی است. برای جلوگیری از این آسیب ما نیاز به یک لیست از مواد غذایی را به شما معرفی در مقابل چنین مشکلاتی می افتد و حتی به بهبود خلق و خو نیز کمک می کند. 1 - ماهی قزل آلا ماهی های چرب مانند ماهی آزاد سرشار از مواد مغذی برای مغز نشان داده است کاهش می دهد افسردگی کمک کنند. سالمون، ماهی تن و قزل آلا منابع عالی ویتامین D و اسید چرب های امگا 3 هستند هر دوی اینها می توانند روی خلق و خو تاثیر بگذارند. تنها 84 گرم سالمون ( در حدود یک کف دست ) می تواند 112 درصد از نیاز روزانه به ویتامین D را جبران کند. هم ویتامین D و هم امگا 3 می توانند در تولید سروتونین و عملکردش کمک کنند. کمبود سروتونین از عوامل بروز افسردگی است. 2- سبزیجات برگ دار با اینکه مقاومت کردن در برابر یک ساندویچ داغ یا پاستایی پنیری در فصل زمستان دشوار است، حداقل سعی کنید در هر وعده نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید. سبزیجات برگدار مانند اسفناج و بروکلی سرشار از فولات هستند که در عملکرد سیستم عصبی مخصوصا در شکل گیری گیرنده های عصبی موثر است. فولات همچنین به تولید دوپامین کمک می کند که باعث افزایش فعالیت مثبت مرکز پاداش دهی مغز می شود. به همین دلیل است که کمبود فولات در افراد مبتلا به افسردگی زیاد دیده می شود. 3- غلات کامل با وجود اینکه باید در خوردن غذاهایی که باعث افزایش قند خون می شوند تعادل را حفظ کنیم اما کربوهیدرات غلات کامل در واقع می توانند علائم افسردگی در این فصل را کاهش دهند. بسیاری از محصولات تهیه شده از غلات مانند پاستا و نان با فولات غنی سازی می شوند این همان ویتامین B کمک کننده در سبزیجات است. غلات کامل همچنین به تثبیت قند خون کمک می کنند و با بالا رفتن شدید قندی که بعد از خوردن غذاهای به شدت فرآوری شده می خوریم مقابله می کنند. به عبارت دیگر خوردن غلات کامل به معنای تغییر خلق و خوی کمتر است حتی در روزهایی که در خوردن غذاهایی مانند شیرینی زیاده روی کرده باشید. 4- موز این میوه شاداب و زرد رنگ ممکن است باعث شاد شدن شما هم بشود. موز منبعی عالی از پتاسیم و ویتامین B6 نیز هست و تریپتوفان که آمینو اسید تنظیم کننده خلق و خو است را مهیا می کند. استرس می تواند سطح پتاسیم تان را کاهش دهد. کمبود این ماده معدنی می تواند باعث بروز علائم افسردگی شود. ویتامین B6 برای عملکرد طبیعی مغز و تولید انتقال دهنده های عصبی  سروتونین و نوراپی نفرین به علاوه هورمون ملاتونین ضروری است. تریپتوفان یک آمینو اسید ضروری است که به صورت طبیعی هم در سبزیجات و هم در پروتئین حیوانی یافت می شود که بدن آنها را تبدیل به سروتونین می کند. 5- آجیل ها آجیل ها نه تنها وقتی انرژی تان کم است می توانند حکم یک میان وعده سالم را داشته باشند بلکه می توانند در زمستان باعث شادی تان شوند. آجیل ها می توانند سطح سروتونین را تقویت کنند و به عنوان تثبیت کننده خلق و خو عمل کنند. تحقیقات به عمل آمده در این زمینه نشان داده است که خوردن آجیل به صورت روزانه باعث افزایش سروتونین که به تقویت خلق و خو کمک می کند می شود. برای افزایش بهبود خلق و خو پسته را در میکس آجیل هایتان اضافه کنید: تنها 28 گرم از این آجیل ها می توانند 25 درصد نیاز روزانه تان به ویتامین B6 را تامین کنند. 6- کفیر یک وعده از این نوشیدنی لبنیاتی تخمیر شده می تواند 25 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین D  را تامین کند. همچنین به لطف پروبیوتیک می تواند به سلامت روده نیز کمک کند. پروبیوتیک های موجود در غذاهای تخمیر شده می توانند به بهبود باکتری های روده کمک کنند که با بهبود افسردگی و اضطراب نیز در ارتباط هستند. تحقیقات در سال 2017 نشان دادند پروبیوتیک ها می توانند تاثیری مثبت روی علائم افسردگی بگذارند. البته تحقیقات در این مورد ادامه دارد اما خوردن کفیر هیچ ضرری در پی ندارد و حتی به تقویت سیستم ایمنی و جذب مواد مغذی نیز کمک می کند.   ثبت نام رژیم اینترنتی به اندام دکتر کرمانی نوشته با این غذاها به جنگ افسردگی زمستانی بروید اولین بار در مجله سلامتی دکتر کرمانی پدیدار شد.