counter create hit

مطالب مرتبط:

تاخیر در پرواز استقلال به تبریز

پرواز تیم فوتبال استقلال به تبریز با تاخیر انجام خواهد شد.

تاخیر در پرواز استقلال به تبریز

پرواز تیم فوتبال استقلال به تبریز با تاخیر انجام خواهد شد.

خطرناک مثل مثلث مرگ سرخپوشان!

خط حمله لیورپول متشکل از محمد صلاح، سادیو مانه و فیرمینو، عملکردی استثنایی در این فصل داشته و توانسته گل های بسیاری به ثمر برساند. در این کلیپ برای شما مهارت ها و گل های تماشایی مثلث مرگبار لیورپول که شامل فیرمینیو ،مانه و صلاح می شود را آماده کرد ...

پُست اینستاگرامی شفر؛ مدیر استقلال را پیدا کنید!

 سرمربی استقلال با انتشار تصویری صفحه شخصی اینستاگرامش را به روز کرد.

رفتارهای عجیب کاپیتان استقلال/برخی بازیکنان:فازت چیه ؟

مدافع استقلال که هفته گذشته علیه مدیران باشگاه جنجال ساز شد باز هم درخواست جالبی از افتخاری کرد وهمه از رفتارهایش تعجب کردند.

محل شهادت ۷ ایرانی در فرودگاه T۴ + عکس

تصاویر اولیه از محل حمله موشکی روز گذشته به فرودگاه T۴ که منجر به شهادت ۷ نفر از شهروندان کشورمان شد منتشر گردید.

بازگشت خادم به خانه بعد از ۴۲روز +عکس

به گزارش جهان نیوز، رسول خادم که 9 اسفندماه سال 96 تصمیم به استعفا گرفت و با انتشار نامه ای رسمی قید حضور در فدراسیون کشتی را زد، روز گذشته بعد از 42 روز غیبت در فدراسیون بالاخره در دفتر کارش آفتابی شد.   مجمع فدراسیون کشتی بارها با استعفای رسول خادم ...

استقلال با اتوبوس شرکت واحد در راه کویت+عکس

به گزارش جهان نیوز،  بازیکنان استقلال امروز برای بازی با الهلال به سمت کویت پرواز می کنند. کلیه اعضای تیم فوتبال استقلال امروز با یک دستگاه اتوبوس راهی فرودگاه امام خمینی شدند که در اتفاقی عجیب این اتوبوس میانه راه خراب شد. با این شرایط استقلالی ها مجبور شدند با ...

نفت آبادان همیشه مقابل اصفهانی ها انگیزه دارد

مربی تیم فوتبال صنعت نفت آبادان با بیان اینکه جایگاه سپاهان اینجا نیست و می دانیم که فوتبال سختی داریم گفت: صنعت نفت مقابل اصفهانی ها همیشه انگیزه زیادی دارند. ...

اعلام ترکیب ذوب آهن مقابل فولاد

امیر قلعه نویی ترکیب تیمش برای دیدار با فولاد را اعلام کرد.

آندو یاور مصدومان استقلال!

کاپیتان باتجربه گسترش فولاد در جریان بازی دیروز در مواجهه با مصدومان استقلال برخورد جالبی با آنها داشت.

استقلال از پرسپولیس پیشی گرفت؛ حملات غافلگیر کننده سربازان شفر در شروع بازی

استقلال تهران در دیدار هفته بیست و هشتم باز هم در همان دقایق ابتدایی بازی به گل رسید، هرچند نتوانست از این گل محافظت کند و بازی را با تساوی به پایان برد. به گزارش آسمونی ، در اولین دیدار از هفته بیست و هشتم استقلال در مصاف با گسترش فولاد مثل دیدارهای قبل ...

عضله ساختمان مکمل برای افرادی که به سختی عضله تشکیل

مکمل های عضله ساز برای افرادی که به سختی عضله می سازند

عضله ساختمان مکمل برای افرادی که به سختی عضله تشکیل موقعیت های ورزشی و بدنسازیبخش ورزش و تغذیه, اصول تغذیه در ورزش صفحه اصلی مگ: اینکه یک فردی که به سختی عضله به دست فضای ذخیره سازی را می توان نامید.در حالی که تعداد زیادی از این ماده برای تمرینو تغذیه مناسب برای این افراد وجود دارد اما این مواد که مکمل مورد نظر موضوعات با خرید و فروش بسیار کم است.   مکمل های عضله ساز افرادی که به سختی عضله می صفحه اصلی مگ: مکمل های عضله ساز افرادی که به سختی عضله می   صفحه اصلی گزارش MB: در این مقاله ما به بررسی این مسئله است.ما در اینجا به معرفی پنج مکمل خواهیم پرداخت که می گوید روند عضلات شما باعث سریع تر به اهداف خود برسد.قبل از مصرف این مکمل نیاز به دانستن ترکیب آن با عملاز تغذیه مناسب می تواند بزرگترین نتیجه شما به ارمغان آورد. مکمل شماره ۱) پروتئین است     پروتئین " پروتئین بینظیر است چرا که از کیفیت و سرعت جذب بالا توسط این عضلات است.پروتئین " eمچ دستنین بین تمام پروتئین با بالاترین کیفیت.اوباما یک منبع غنی از اسیدهای آمینه شاخه باشد.پروتئین وی یکی از دو محصولی است که از شیر حاصل میشود (محصول دیگر پروتئین کازئین می باشد).این پروتئین در فرایند تبدیل شیر گاو به پنیر حاصل میشود.در هنگام فرایند تبدیل شیر به پنیر محصول فرعی این فرایند پروتئین وی می باشد.پایه و بنیاد برنامه تغذیه افرادی که به سختی عضله سازی میکنند باید بر پایه مصرف زیاد پروتئین باشد.پروتئین وی باید حداقل بعد از تمرین و صبح هنگامی که از خواب بر میخیزید مصرف گردد.در این موقع بدن به شدت خواستار پروتئین و آمین اسید می باشد. مکمل شماره ۲) واکسی مایز ( waxy maize)   کربوهیدرات ها منبع اصلی سوخت بدن هستند.شما به کربوهیدرات ها برای بالا نگه داشتن سطح انرژی خود هنگام تمرین نیازمند هستید.مکمل های کربوهیدرات به سه دسته تقسیم میشوند: کربوهیدرات های ساده، کربوهیدرات های پیچیده و واکسی مایز.واکسی مایز یک نوع نشاسته اصلاح شده و یک کربوهیدرات پیچیده بسیار منحصر به فرد است که توانایی جذب بسیار سریع را دارا می باشد.منبع سایت اد کوان در حالی که پروتئین به ساخت و ترمیم عضلات می پردازد واکسی مایز باعث پر شدن مجدد ذخایر گلیکوژن در بدن میشود.واکسی مایز میتواند در قبل، هنگام و بعد از تمرین مورد استفاده قرار گیرد.افرادی که به سختی عضله سازی میکنند باید از این مکمل در قبل، بعد و هنگام تمرین استفاده کنند.استفاده از واکسی مایز در طول تمرین باعث تقویت سطح انرژی شما شده و در نتیجه باعث افزایش تاثیر جلسه تمرینی شما میشود.استفاده از آن بعد از تمرین باعث جایگزینی انرژی از دست رفته شما خواهد شد و باعث میشود پروتئین ها و سایر مواد مغذی سریعتر به عضلات رسانده شوند.   مکمل شماره ۳) امینو اسید ها     امینو اسید ها واحد های سازنده پروتئین هستند.بدون آنها بافت های عضلانی رشد نخواهند کرد.امینو اسید ها باعث ریکاوری، ترمیم بافت های عضلانی و توسعه و گسترش بافت های عضلانی جدید میشوند.آمینو اسید های شاخه دار یکی از مفید ترین و تاثیر گذار ترین مکمل ها در هر ورزشی میباشند.یکی از مهم ترین امینو اسید ها گلوتامین می باشد.گلوتامین فراوان ترین امینو اسید موجود درون بدن می باشد.این امینو اسید باعث سوخت رسانی به مغز و دستگاه ایمنی بدن میشود.گلوتامین نقشی اساسی در متابولیسم پروتئین دارد و همچنین مصرف آن باعث افزایش سرعت ریکاوری و کاهش سرعت تجزیه بافت های عضلانی (کاتابولیسم) میشود.تمرین کردن باعث خالی شدن بدن از گلوتامین میشود و استفاده از مکمل گلوتامین میتواند دوباره سطح این امینو اسید را در بدن به حالت مطلوب در بیاورد. مکمل شماره ۴) کراتین   کراتین سلطان مکمل های عضله ساز می باشد.این مکمل دارای قیمت بسیار مناسب و کارایی بسیار بالا می باشد.کراتین مونو هیدرات تنها مکملی است که بیشترین تحقیقات روی آن صورت گرفته است و ثابت شده است که استفاده از کراتین باعث افزایش قابل توجه در اندازه عضلات و افزایش قدرت میشود.کراتین همچنین به شکل قابل توجهی باعث افزایش انرژی در شما میشود.کراتین همچنین باعث تولید انرژی فوری در بدن، مقاومت در برابر اسید لاکتیک،افزایش حجم عضلات و بهبود سنتز پروتئین میشود.افرادی که سختی وزن و عضله به دست می آو رند باید کراتین را به عنوان اولین مکمل مصرفی خود مد نظر قرار دهند. مکمل شماره ۵) اسید های چرب ضروری (EFAs)     اسید های چرب ضروری (EFAs) نقشی ضروری در چربی سوزی، رشد عضلات، ریکاوری و سلامت عمومی بدن ایفا میکنند.این اسید های چرب معمولا هنگام خرید مکمل ها نادیده گرفته میشوند در حالی که این اسید ها باعث میشوند شما با سرعت بیشتری به اهداف خود برسید.در تحقیقاتی مشخص شد که مصرف مقدار صحیحی از اسید های چرب ضروری باعث افزایش میزان استقامت تا ۴۰-۶۰% میشود.همچنین آنها باعث رشد عضلات و افزایش سرعت ریکاوری میشوند.در کل اسید های چرب ضروری یکی از موثر ترین مکمل ها می باشد.افرادی که به سختی وزن به دست می آو رند به هیچ وجه نباید این مکمل را دست بدهند. استفاده از مطالب  تنها با ذکر منبع مجاز است.   منبع : مطالب مرتبط بهترین مکمل های عضله ساز معرفی تعدادی از مکمل های عضله ساز 10 مکمل برتر عضله ساز جهان علم ورزش | ۵ صبحانه عالی برای عضله ساز Assault نامزد برترین مکمل عضله ساز سال 2011 – Assault MusclePharm مکمل های عضله ساز برای افرادی که به سختی عضله می سازند گردآوری توسط بخش تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین