counter create hit

مطالب مرتبط:

دلایل اعضای شورای شهر در مخالفت با استعفای نجفی/ خیلی از رجال سیاسی این بیماری دارند، درمان کن، برگرد

اعضای شورای شهر تهران دلیل نجفی برای استعفا را نپذیرفتند. او بیماری جدید را دلیل این بیماری دانست.

ویار در دوران بارداری، بهترین خوردنی برای درمان

پوست لیموترش ویار زنان باردار را کاهش می دهد.

درد پستان در بارداری، نشانه چیست؟

ابتلا به سرطان پستان در دوران بارداری بسیار نادر است مخصوصا اگر سن تان کمتر از 35 سال باشد.

تنیس بهترین ورزش برای مبارزه با سرطان

مجموعه آموزش تنیس مِستِر تنیس با بیش از ۱۰ سال سابقه درخشان در زمینه آموزش تنیس و استعدادیابی تنیس مفتخر است با کادری مجرب، بروزترین و تاثیرگذاری ترین تمرین های تنیس را خدمت شما علاقه مندان به تنیس کشور ارئه دهد . ...

بررسی طرح ساماندهی اهداء در مراکز درمان ناباروری در کمیسیون بهداشت

سخنگوی کمیسیون بهداشت از بررسی جزئیات طرح ساماندهی اهداء در مراکز درمان ناباروری در جلسه امروز این کمیسیون خبر داد و گفت که جنبه های حقوقی، فقهی و علمی این طرح مورد بحث و بررسی قرار گرفت. ...

تاثیرات مضر بیخوابی بر بدن را جدی بگیرید

یک خواب خوب شبانه بسیار برای عملکرد مناسب بدن مهم بوده و موجب ایجاد یک زندگی سالم می شود.

سند سلامت زنان تدوین شد + جزییات

سند سلامت زنان تدوین شد + جزییات

به گزارش جهان نیوز به نقل از  ایسنا، بتول احمدی  درباره جزییات سند سلامت زنان توضیح داد و گفت: این سند برنامه ای ملی و راهنمای تمام سازمان ها و ارگان هایی است که به صورت مستقیم یا غیر مستقیم بر سلامت جامعه تاثیرگزار هستند. سند سلامت زنان تدوین شد که این ارگان ها بتوا ...

درمان ناباروری در زنان، چگونه است؟

مشکل ناباروری من نداشتن قاعدگی طبیعی است و حتما باید دارو استروژن و پروژسترن استفاده کنم.

وزیر بهداشت: اگر آبی برای مردم نمی آوریم، کوزه ای را هم نشکنیم

هاشمی درباره پیشنهاد وزارت بهداشت برای تعرفه های پزشکی سال ۹۷ گفت: پیشنهاد ما و نظام پزشکی افزایش تعرفه ها بر اساس نرخ تورم بوده است. باید بدانیم که این حرف به معنی دستمزد نیست. ...

والدین کودکان اوتیسمی، چطور حمایتشان کنیم؟

اگر شخصی با بیماری اوتیسم دیده باشید ، شما درواقع فقط یک نفر را با این بیماری دیده اید. این یک بیماری ذهنی نیست بلکه برای هر شخصی که دارای این بیماری است با دیگران متفاوت است. ...

درمان افسردگی در زنان، ماهی بخورید!

پزشکان در یک بررسی جدید با بیان اینکه ماهی غذای مغز است، اظهار داشتند...

ارتباط بی خوابی های شبانه با خطر آلزایمر

کم خوابی حتی برای یک شب موجب می شود مغز از پروتئین هایی سرشار شود که مدت ها قبل ارتباط آن با خطر ابتلا به بیماری آلزایمر تایید شده است.

درمان چاقی در زنان، پنج خوردنی مفید!

افرادی که مشکل اضافه وزن و چاقی دارند، آرزو می کنند هرچه می خواهند بخورند بی آن که نگران چاقی باشند.

رابطه زناشویی موفق، درمان رفتارهای بد شوهر

برای داشتن یک رابطه زناشویی موفق اول از همه زوجین باید به ویژگی ها و تفاوت هایی که با یکدیگر دارند احترام بگذارند. البته تلاش برای اصلاح اشتباهات یکدیگر ارزش خود را دارد اما این تلاش باید آگاهانه و منطقی و در زمان و مکان مناسب صورت گیرد. ...

فواید خوردن موز سیاه شده

موز علاوه بر خوشمزه بودن فواید سلامتی زیادی دارد مخصوصا موزهای سیاه شده.

درمان پرکاری تیروئید با داروهای گیاهی و روشهای طبیعی

درمان پرکاری تیروئید با داروهای گیاهی و روشهای طبیعی

حتما همه شما تا الان واژه هایی را با عنوان پرکاری و کم کاری تیروئید شنیده اید و یا ورم زیر گلوی بعضی از اشخاص نظرتان را جلب کرده است که دلیل این اتفاق را نمی دانید. اگر کنجکاو هستید که علت این موضوع را متوجه ...

گرسنگی احساس درد مزمن را قطع می کند

محققان درتحقیقات جدیدبا آزمایش برروی موش به این نتیجه رسیدندکه گرسنگی یک مسیرعصبی رافعال می کندکه مانع ادراک وپاسخ به دردمزمن می شود. یافته های این پژوهش، اهداف جدیدی برای درمان دردمزمن عصبی وخفیف است. ...

درمان ویار بارداری، روش های طبیعی

اگر ویار دارید مصرف مایعات را فراموش نکنید؛ حتی اگر فکر می کنید با خوردن یک لیوان آب، حالت تهوع شما بیشتر می شود.

چگونه چربی سوزی ۳۰۰ درصد افزایش یافته است ؟

چگونه چربی سوزی را ۳۰۰ درصد افزایش دهیم؟

چگونه چربی سوزی ۳۰۰ درصد افزایش یافته است ؟ - AHA سایت بهداشتوزارت ورزش و سلامت صفحه اصلی MB: چگونه برای سوزاندن چربی را ۳۰۰ درصد افزایش است ؟ گزارش خانه مگ: بهترین زمان برای تمرین, تمرینات ایروبیک بهترین زمان برای انجام ورزش های هوازی (ورزش های هوازی) چه زمانی است ؟ پاسخ به این سوال در هر زمان ! بهترین چیزی که شما باید انجام دهید شروع کردن تمرینات ایروبیک است. اجرای مداوم ورزش های هوازی و سیستم تنفسی مانند یک پیاده روی در. راه رفتن و بالا رفتن از پله ها یا دوچرخه سواری در آن حدود ۳۰ دقیقه در هر جلسه قبل از. منجر به سوزاندن چربی خواهد بود و در هر زمان از اجرای. از اهمیت این آیه است.   چگونه برای سوزاندن چربی را ۳۰۰ درصد افزایش است ؟ صفحه اصلی مگ: چگونه برای سوزاندن چربی را ۳۰۰ درصد افزایش است ؟ چگونه برای سوزاندن چربی را ۳۰۰ درصد افزایش است ؟ به هر حال, اگر شما می خواهید در هر لحظه از تلاش در طول ورزش شما می توانید بیشترین نتیجه شما باید در اوایل صبح و هنگام روزه داری شما انتخاب کنید. در اجرای تمرینات ایروبیک در ساعت اولیه روز ۳ مزیت برتر در قیاس با اجرای تمرینات در آخر روز دارد. صبح زود و زمانی که ناشتا هستید ، میزان گلیکوژن (قند ذخیره شده در بدن) موجود در کبد و عضلات در سطح بسیار پایین قرار دارد. اگر ساعت ۷ شب شام خورده باشید و صبح هم ساعت ۷ صبحانه بخورید ، یعنی ۱۲ ساعت به بدن تان غذا نرسیده است. در طول این مدت ارگان های بدن برای ادامه حیات حتی هنگامی که در حال خواب هستید از گلیکوژن موجود در بدن استفاده کرده اند و بدین ترتیب ذخیره گلیکوژن بدن پایین آمده است و در نتیجه هنگامی که صبح از خواب بیدار   می شوید ، گلیکوژن و قند خون در سطح پایینی قرار دارد و بدین ترتیب بدن برای تولید انرژی راهی جز استفاده از چربی ذخیره شده در بدن ندارد (همانطور که می دانید بدن تنها چربی را برای روز مبادا ذخیره   می کند) اینکه چه مقدار چربی در این مدت سوخته می شود نامشخص است. ولی یکسری مطالعات نشان داده است که تمرینات ایروبیک در ابتدای صبح و هنگامی که ناشتا هستید ، از لحاظ چربی سوزی در قیاس با تمرینات ایروبیک در آخر روز ۳۰۰ % (یا همان ۳ برابر) بیشتر می باشد. چطور می شود که چنین اتفاقی می افتد؟ خیلی ساده است کربوهیدرات اولین و ارجح ترین سوختی است که بدن برای تولید انرژی به سراغ آن می رود. حال هنگامی که منابع کربوهیدرات بدن تقلیل یافته باشد. خواننده محترم، این مطلب در سایت ادکوان ( آکا ایران ) منتشر شده و شما هم اکنون درحال خواندن نسخه کپی آن هستید. لطفا جهت حمایت از ما، به سایت ادکوان مراجعه کنید. متشکرم. Edcoan.ir بدن مجبور است که سراغ دومین منبع ذخیره انرژی برود که همان چربی است. حال اگر بلافاصله بعد از خوردن غذا بخواهید به تمرینات ایروبیک بپردازید باز هم چربی خواهید سوزاند. ولی این بار نرخ چربی سوزی بسیار پایین تر خواهد بود. چون بدن ابتدا کربوهیدرات خورده شده را به مصرف می رساند و بعد سراغ چربی می رود. البته همیشه بدن برای تولید انرژی از هر دو منابع به صورت توأم استفاده می کند. ولی بسته به زمان و مدت تمرین نسبت هر کدام از این منابع تغییر می کند. شما می توانید به نحو چشمگیری نسبت انرژی تامین شده از طریق چربی را در قیاس با کربوهیدرات افزایش دهید. حال اگر انجام تمرینات ایروبیک در ابتدای صبح برایتان مقدور نیست ، می توانید به عنوان اولویت دوم آن را بلافاصله پس از تمرینات با وزنه اجرا کنید. به صورت کلی از تمرینات با وزنه به عنوان تمرینات غیر هوازی (یا همان کربوهیدرات سوز) یاد می کنند. به همین خاطر پس از اجرای تمرین با وزنه گلیکوژن عضلات کاهش می یابد و از همین رو اجرای تمرینات ایروبیک پس از تمرینات با وزنه دقیقا همان تاثیر تمرینات ایروبیک در ابتدای صبح و هنگامی که ناشتا هستید را دارد. دومین تاثیر مثبتی که تمرینات ایروبیک در ابتدای صبح دارد ، پس سوزی می باشد. البته این نامی است که من برای آن انتخاب کرده ام. هنگامی که تمرینات ایروبیک را در ابتدای صبح اجرا می کنید نه فقط در طول تمرین چربی می سوزانید ، بلکه پس از تمرین هم بدن با نرخ بیشتری به چربی سوزی می پردازد. فکر می کنید چرا؟ چون که پس از اجرای یک جلسه تمرین هوازی با شدت متابولیسم (سوخت و ساز بدن) برای ساعت ها در سطح بالا باقی می ماند. حتی اگر در شب هم به تمرینات ایروبیک بپردازید باز هم در طول تمرین چربی خواهید سوزاند. بنابراین در هر شرایط از اجرای تمرینات سود خواهید برد. هنگام شب سرعت متابولیسم بدن شدیداً نزول می کند و خواب هم یکی از پیامدهای این پروسه منظور می شود. هیچ می دانید هنگام خواب سرعت متابولیسم از تمام ساعات دیگر روز پایین تر می باشد؟ به خاطر همین موضوع اجرای تمرینات هوازی هنگام شب و قبل از خواب از لحاظ ثمر بخشی بسیار پایین تر از تمرینات هوازی در ابتدای صبح می باشد. سوزاندن چربی بیشتر تنها دلیل اجرای تمرینات ایروبیک در صبح ایجاد حس سرحال بودن و شادابی برای طول روز می باشد. اجرای تمرینات در صبح می تواند به عنوان یک تجربه شاد و مفرح تلقی می شود و برای ساعت های پس از اجرای آن هم می تواند یک چنین حالتی را در فرد زنده نگه دارد. تنها مشکل اجرای تمرینات هوازی در ابتدای صبح زود از خواب بیدار شدن است ، که برای بعضی ها یک عذاب می باشد. احتمال دارد این موضوع برای شما هم صادق باشد ، ولی این را بدانید که لذت فائق شدن به یک وظیفه سخت فراتر از حد تصور می باشد. آیا تا به حال بعد از اجرای تمرینات هوازی در ابتدای صبح یک چنین احساسی به شما دست نداده است (یک احساس سبک بودن و سر حالی؟ همین مزیت هم به صورت فیزیکی و هم به صورت روانی در هر چه بهتر شدن شرایط فرد در دراز مدت تاثیر دارد. هنگامی که وظیفه شما یک فعالیت ورزشی باشد ، بدن به صورت یک پدیده فیزیکی و روانی با آن برخورد می کند. در فعالیت های فیزیکی (بدنی) هورمونی به نام اندروفین توسط بدن ترشح می شود. با آزاد شدن اندروفین در بدن فرد یک احساس کاملا مثبت را تجربه می کند. اندروفین باعث کاهش استرس شده و در عین حال روحیه و حال فرد را شاداب می سازد. ضمن اینکه در افزایش گردش خون و کاهش درد نیز بسیار موثر می باشد. بیدار شدن اول صبح و انجام فعالیت ورزشی از قبل مشخص شده باعث می شود که فرد در خود یک احساس انجام وظیفه کند و به همین دلیل یک حس خرسندی و رضایت برای کل روز در فرد باقی    می ماند. چون پیش خود احساس می کند که مشکل ترین وظیفه خود را در همان ابتدای صبح انجام داده است. بنابراین برای خود بهانه نیاورید که من صبح ها نمی توانم زود از خواب بیدار شوم. من خودم هنگامی که می خواهم درصد چربی بدن را ۵ تا ۶ درصد برسانم ، هر روز صبح برای ۴۵ دقیقه تمرینات هوازی ام را اجرا می کنم. درست که در روزهای اول این کار مشکل و زجر آور است ، ولی به مرور زمان و با دیدن نتایج آن هر روز با رغبت بیشتر نسبت به روز قبل از خواب بیدار می شوم. پس شما هم برای خود یک مدت زمان مثل ۲۱ روز را معین کنید و سپس با جان و دل در طول این مدت تمرینات خود را هر روز صبح اجرا کنید. پس از پایان دوره احساس خواهید کرد این کار برایتان به صورت یک عادت خوب در آمده و چه چیزی بهتر از اینکه انسان بر عادت های خوب و مفید خود بیفزاید. تهیه شده در آکا ایران (ادکوان – Edcoan.ir) .منبع : مطالب مرتبط چگونه چربی سوزی را 300 درصد افزایش دهیم؟ | مجله ادکوان چگونه تمرکز خود را افزایش دهیم؟ افزایش چربی سوزی با این چهار حرکت رابطه مصرف شکلات سیاه و افزایش چربی سوزی چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟ چگونه چربی سوزی را ۳۰۰ درصد افزایش دهیم؟ گردآوری توسط بخش ورزش و سلامت سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین